ポジティブ３行日記🌈

ライラ-OSAKA2023年5月16日

こんにちは！就労移行支援事業所ライラ梅田センターです🌈

５月も半ばですが、みなさん体調はいかがでしょうか？

新しい環境では、知らないことが多くて不安を感じたり、心配ごとが増えてしまうこともありますよね…(Ｔ–Ｔ)

なかなか前向きな気持ちになれない…そんな時にお勧めしたいのが「ポジティブ３行日記」です！

ポジティブ３行日記とは？？

寝る前の15分で今日の楽しかったこと、前向きな出来事を３行書く、というものです。

精神科医の樺沢紫苑先生という方が推奨している方法だそうですよ(^^)

寝る前の15分は脳のゴールデンタイムと言われており、記憶が残りやすいそうです。

なので、そのタイミングでポジティブな事を書くと、ポジティブな気持ちを継続しやすくなります。

そして毎日日記をつけることで、無意識的にポジティブな考え方ができるようになったりもするそうですよ(^^)

日記を読み返すことで、客観的に自分を振り返ることもできそうですね(^^)/

この方法は、Twitterで20万フォロワーがいらっしゃる「なおにゃん」さんの著書『うつ逃げ』にも記載されています(^^)

みなさんも、ライラで自分のいいところを探してみませんか？

ご相談お待ちしています🌈

参考URL

https://studyhacker.net/3kine-positive

https://twitter.com/naonyan_naonyan/status/1648247564347781121

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