①体をあたためる

内側からも外側からも温めましょう。

内側は、しっかりと噛んで、ゆっくり食事をすることです。

なんと、咀嚼は20回位がよいそうです。

実際に数えてみると、そんなに噛まないで飲み込んでいることがわかります、是非数えてみてください。

そして昼間は暑いからといって、冷たい飲み物ばかり飲まないようにしましょう。

外側は、冷房対策をしましょう。

最近はお店でもクーラーを入れているところが増えました。

薄着になってきましたが、上着やスカーフなどを活用しましょう。

そして帰宅後はなるべく湯船に入るようにし、布団もまだ薄すぎないようにしましょう。

腸には多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。

腸の健康は全身の健康に影響します。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的にとり、善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。

こうやって書いてみると、特別なことはなく、年間を通じて健康のために取り組んだ方がよいことばかりですね！

「なんだか調子がわるいな～…」という方は、是非参考にしてみてください🌈