質のよい睡眠🌈

ライラ-OSAKA2023年8月7日

こんにちは！就労移行支援事業所ライラ梅田センターです🌈

猛暑を乗り切る健康維持の秘訣「適度な運動」「整った食事」

そして今日は「質のよい睡眠」についてです！

夜になっても暑い日が続いています。

熱帯夜だからといって、エアコンを低い温度でガンガンつけていませんか？

身体の冷え過ぎはよくないですね。

でも、タイマーにしておいて、睡眠途中で暑さによって中途覚醒が起こり、睡眠の質が低下するのも嫌ですね。

エアコンをつけたまま快適に眠りにつくためには「エアコンの温度を就寝前と就寝時と変更すること」が鍵だそうです。

就寝前は、冷房温度を低め（25℃程度）に設定し、就寝後はやや高め（7℃程度）に設定します。

体の冷えを防ぐために、しっかりパジャマや掛け布団を着ることも大切ですね。

ライラでは体調管理表を用いて、睡眠状態やストレス因子を分析し、健康管理をしています。

通院されている方などは、これを主治医と共有することもでき、短い診察時間の中で非常に役に立つアイテムでもありますよ。

興味のある方は是非、ライラにお越しください🌈

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