太陽の光を浴びるメリット🌈

ライラ-OSAKA22023年1月20日

こんにちは！就労移行支援事業所ライラ新大阪センターです🌈

みなさんはふだんから太陽の光をしっかり浴びていますか？ずいぶん前のブログでも触れたのですが、今日はあらためて「太陽の光を浴びるメリット」についてご紹介します。

人は太陽の光を浴びると、体内でセロトニンの合成がはじまります。セロトニンとは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで“幸せホルモン”とも言われています。朝起きたらまず、カーテンを開けて自然光をたっぷり浴びましょう✨眠くても目が覚めてきますよ😊曇っていても、自然光は電灯の明かりよりずっと強いので毎日やってみましょう！また、太陽の光を浴びることで、昼夜逆転の生活が続いて乱れてしまった体内時計を整えてくれるといったメリットもあります。

起床から14～16時間ほど経過すると、今度はメラトニンが分泌されます。メラトニンは体内時計に働きかけて覚醒と睡眠を切り替える“睡眠ホルモン”です。こうしてセロトニンとメラトニンをしっかり合成・分泌して心身をよい状態に保ち、一日のサイクルを整えます。

ちなみにライラには、多くの太陽の光を取り込むことのできる大きな窓がありますよ✨見学・体験も受付中です、お気軽にお問い合わせください🌈

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