パニック障害　対処法🌈

ライラ-OSAKA22023年9月30日

こんにちは！就労移行支援事業所ライラ新大阪センターです🌈

昨日に引き続きパニック障害のお話です。

パニック発作が出やすい環境のひとつ「電車」

乗れないことで制限ができ、生活範囲が狭くなってしまいます。

治療は、精神科による薬物療法が前提ですが、今日はパニック発作を出来るだけ起こさないようにする考え方を紹介したいと思います。

それは「発作はしばらくすれば落ち着く」ということを意識することです。

パニック発作は不安な気持ちから起こり、動悸、めまい、呼吸苦を引き起こすため、死んでしまうような強い恐怖心を抱きます。

しかし、発作はしばらくすれば落ち着きます。

これをしっかり意識することが大切なのです。
こういう気持ちを持っておくことで「不安な気持ち」が小さくなり、発作が起きにくくなります。

このように、発作に繋がる不安の要素を小さくすることが重要です。

ライラではこうしたストレス軽減となるワークなども行っています。

ひとりで悩まずに、ご相談ください🌈

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