『セルフトーク』って知っていますか？💕

ライラ-OSAKA2022年6月22日

就労移行支援事業所ライラです！🌈

作日は夜になってからも雨がよく降りましたね☔

梅雨の週半ばですけれど、皆さん、朝起きた時「だるいなあ」とか「しんどいなあ」などと思いますか？それとも「さぁ！今日もがんばるぞ！」と思いますか？
このように、心の中でいろいろな言葉をつぶやくことを、心理学で『セルフトーク』💖というそうです。

『セルフトーク』とは？😊

「あかん」「つかれた」「もうだめだ～」といったネガティブなものも、「よっしゃ」「うまくいった」「完璧や！」といったポジティブなものも、心の中でつぶやくことはすべて『セルフトーク』と呼ばれます。『セルフトーク』は一日中、何回も繰り返されるものなので、心の状態に大きな影響を及ぼします。ネガティブな言葉をセルフトークで繰り返していると、心がネガティブになっていきます、そして自分に対するイメージが低下していきます。逆にポジティブなセルフトークを繰り返していると、心がポジティブになり、自分に対するイメージも良くなっていきます。

『セルフトーク』はもともとスポーツ心理学で研究されていたそうです。スポーツの世界では、ネガティブになり不安を感じると成績に大きな影響を与えてしまうので、ポジティブになって良い成績を残すために”メンタルコーチ”をつけたりしますね。

ポジティブなセルフトークを行うと、脳波が活発になったり、心がリラックスしたりといった良い影響が出るそうです。
みなさんもぜひ、普段の『セルフトーク』を少しずつポジティブなものに変えてみてくださいね。

例えばこんなふうにするのがおススメです。
・めんどくさいなぁ→これをがんばれば、終わりだ😄
・また失敗した→一つ学びになった😄
・難しすぎる→やりがいがある😄

すぐに変えることはなかなか難しいと思いますが、少しずつ、チャレンジしてみましょう！

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