セルフメディケーション🌈

梅田センター２2023年7月30日

こんにちは！就労移行支援事業所ライラ新大阪センターです🌈

今回は、「セルフメディケーション」についてご紹介いたします。

セルフメディケーションとは「自分自身の健康に責任をもち、軽度な不調は自分で手当すること（WHO）」です。

そのことによって過度に医療機関を受診する手間と費用を抑えることができます。

これは過度に医療機関を避ける、という意味合いではありません。

必要に応じて自身で診断できないとき、困った時は医療機関を受診する必要があります。

ただ、ご自身の健康管理についてもう少し意識を向けていきましょう、ある程度のことはセルフケアで対処しましょう、ということですね。

頭痛が慢性的に起きる人は、一日の水分摂取量を見直したり、マッサージをしてリラックスしてみるのも良いかもしれません。

胃腸が弱い人は、おなかに優しい物を食べたり、ストレスを抱え込みすぎないように工夫できます。

精神的に落ち込みやすい人は、朝に日光を浴びたり、散歩をしてみてはいかがでしょうか？

 医療機関を受診することももちろん大切ですが、まずはご自身の体調についてしっかり把握していくこともとっても大切です。

ライラでも、「体調管理表」にご自身の体調や精神状態の変化を毎日記録していただいています。

そのことを通して、ご自身の心身の状態を正確に把握していきます。

これを活用することができれば、医療機関にも正確な情報が伝わり、診察時間の効率化、お薬の処方にも役立ちます。

何より、ご自身で不調のサインに気づくことができ、大きく不調を起こす前に対処することができます。

 一度ご自身の心身の状態を理解してみませんか？

もし不安が強い方ややり方がわからない方はライラにご相談ください🌈

参考文献：大阪市：セルフメディケーションについて考えてみませんか （…>国民健康保険>給付について） (osaka.lg.jp)

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