気持ちのリフレッシュ方法🌈

梅田センター2023年2月18日

こんにちは！就労移行支援事業所ライラ梅田センターです🌈

２月ももう後半に突入しました。年が明けてから一生懸命走り続けた方は、少しおやすみしたくなる頃でしょうか。

みなさんは、どうやって気持ちのリセット・リフレッシュをしていますか？

ゆっくりお風呂に入る、ペットと遊ぶ、運動をする…など、それぞれ自分のリフレッシュ方法を持ってらっしゃるかもしれませんが、

「涙活(るいかつ)」というリフレッシュ方法をご存じですか？

涙活とは、涙を流してリフレッシュすることで、心のデトックス効果があると言われています💧✨(^^)

涙活好きの方は「この本は必ず泣ける」「この映画のここは絶対泣ける」など、涙活のためのネタをたくさん持っていて、それを使って号泣するそうです！

ちなみに私は、小学生のとき国語の教科書に載っていた「かわいそうな象」という話、読むと必ず泣いていました。（知ってる人いますか？）

あと、「ごんぎつね」もおすすめです。

「泣く」という行為は、悲しいことや辛いことを連想させるネガティブなイメージもありますが、心をスッキリさせる良い効果もあるのですね。

辛いことがあったら我慢せず、思いっきり泣くことも、心の安定には必要なのでしょう。

涙活では「涙を流す」わけですが、涙が出ればなんでもいいという訳ではありません。

例えば、感動する話や音楽などに触れたりすることで流す涙や、悲しい時に流す涙はデトックスとして効果的であると言われていますが、玉ねぎを切った時や、目が乾燥した時に流れるような涙は「感情が動かされていない」ので、デトックス効果は無いそうです。

リフレッシュ方法としてもうひとつのおすすめは「話すこと」です。

ひとりで抱え込まず、人に話すことでスッキリしたり、安心することができますね。

解決しなかったとしても、話すことでなんだか頭が整理され、気持ちが晴れることがあります。

今このブログをご覧になっているみなさんも、是非ライラに気軽にお話をしに来てください。

きっと気持ちがスッキリしますよ。

お待ちしています🌈

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